Ćwiczenia podczas gorączki zwiększają ryzyko odwodnienia i mogą pogorszyć gorączkę. Dodatkowo gorączka zmniejsza siłę i wytrzymałość mięśni oraz upośledza precyzję i koordynację, zwiększając ryzyko kontuzji (14). Z tych powodów najlepiej pominąć siłownię, gdy masz gorączkę.
Czy ćwiczenie podczas choroby jest niezdrowe?
Odpowiedź od dr Edwarda R. Laskowskiego Łagodna lub umiarkowana aktywność fizyczna jest zwykle w porządku, jeśli masz przeziębienie i nie masz gorączki. Ćwiczenia mogą nawet pomóc Ci poczuć się lepiej, otwierając przewody nosowe i tymczasowo łagodząc przekrwienie błony śluzowej nosa.
Dlaczego ćwiczenia pogarszają przeziębienie?
Kiedy przeziębieniu towarzyszy gorączka, ćwiczenia mogą jeszcze bardziej obciążać Twoje ciało. Więc poczekaj kilka dni, aby wrócić do swojego regularnego programu ćwiczeń. Uważaj też, aby nie ćwiczyć zbyt ciężko, gdy jesteś przeziębiony. To może sprawić, że poczujesz się gorzej i spowolnić regenerację.
Czy ćwiczenia fizyczne mogą pogorszyć grypę?
Twój układ odpornościowy działa najlepiej, gdy nie jest przesterowany. Jeśli masz gorączkę, pomiń trening. W przypadku grypy ludzie zwykle jeżdżą na 2 do 5 dni. Oznacza to, że twoje ciało walczy z infekcją.
Czy dobrze jest ćwiczyć, gdy masz gorączkę?
Chociaż dobrze jest ćwiczyć, gdy masz katar lub katar, jeśli masz gorączkę, najlepiej jest zawsze wstrzymać się od regularnego treningu. Ćwiczenia z gorączką podniosą Twoje wewnętrzne ciałotemperatura jeszcze wyższa. Zamiast tego monitoruj swoją gorączkę. Jeśli jest wyższa niż 101°F, unikaj ćwiczeń aż do zniknięcia gorączki.
