Chociaż możesz chcieć szybko nabrać formy, stopniowo wracaj do rutynowych zajęć fitness sprzed ciąży. Postępuj zgodnie z zaleceniami lekarza dotyczących ćwiczeń. Większość kobiet może bezpiecznie wykonywać mało obciążające czynności 1 do 2 tygodni po porodzie pochwowym (lub 3 do 4 tygodni po porodzie cesarskim cięcie cesarskie Cięcie cesarskie, znane również jako cesarskie cięcie, lub cesarskie cięcie, to zabieg chirurgiczny, podczas którego jedno lub więcej dzieci jest dostarczanych przez nacięcie w brzuchu matki, często wykonywane, ponieważ poród pochwowy naraziłby dziecko lub matkę na ryzyko. https://pl.wikipedia.org › wiki › Cesarskie cięcie
Cięcie cesarskie – Wikipedia
).
Czy mogę ćwiczyć w pierwszych 3 miesiącach ciąży?
Najlepiej preferować ćwiczenia o niewielkim wpływie - zwłaszcza spacery, jogę, pływanie i aerobik w wodzie - w tym czasie. Niektóre nieco bardziej energiczne ćwiczenia mogą być również odpowiednie w pierwszym trymestrze. Przykłady obejmują bieganie, jogging i umiarkowane podnoszenie ciężarów.
Jakie ćwiczenia są bezpieczne podczas ciąży?
Te czynności są zwykle bezpieczne podczas ciąży:
- Chodzenie. Szybki spacer to świetny trening, który nie obciąża stawów i mięśni. …
- Treningi pływania i wody. …
- Jazda na rowerze stacjonarnym. …
- Zajęcia z jogi i pilatesu. …
- Zajęcia z aerobiku o niskiej intensywności. …
- Siłaszkolenie.
Czy możesz ćwiczyć w 2. miesiącu ciąży?
Zdrowa i szczęśliwa
Nawet jeśli przed ciążą nie byłaś sportowcem (a może z powodu mdłości nie ćwiczyłaś dużo w pierwszym trymestrze), teraz jest świetny czas na początek delikatne ćwiczenie. Tylko nie naciskaj zbyt mocno. A co najważniejsze, nie zapomnij się zrelaksować i dobrze się bawić.
Czy mogę rozpocząć nowe ćwiczenia w ciąży?
Jeśli nie masz rutynowych ćwiczeń, gdy zajdziesz w ciążę, powinnaś je rozpocząć. Porozmawiaj ze swoim lekarzem o dostępnych opcjach.
