Poziom estrogenu i progesteronu wzrasta w określonych porach miesiąca. Wzrost tych hormonów może powodować wahania nastroju, niepokój i drażliwość. Sterydy jajnikowe modulują również aktywność w częściach mózgu związanych z objawami napięcia przedmiesiączkowego. Poziom serotoniny wpływa na nastrój.
Jak mogę powstrzymać napięcie przedmiesiączkowe?
Zmień swoją dietę
- Jedz mniejsze, częstsze posiłki, aby zmniejszyć wzdęcia i uczucie pełności.
- Ogranicz ilość soli i słonych pokarmów, aby zmniejszyć wzdęcia i zatrzymywanie płynów.
- Wybierz produkty bogate w węglowodany złożone, takie jak owoce, warzywa i produkty pełnoziarniste.
- Wybierz produkty bogate w wapń. …
- Unikaj kofeiny i alkoholu.
Co to jest napięcie przedmiesiączkowe?
Brytyjski.: stan doświadczany przez niektóre kobiety przed miesiączką, który może obejmować zmęczenie, drażliwość, niepokój, depresję, ból głowy i ból brzucha.
Co powoduje PMT?
Dokładna przyczyna zespołu napięcia przedmiesiączkowego nie jest znana jednak uważa się, że zmiany hormonalne wywołują objawy. Po owulacji, kiedy ciałko żółte zaczyna się rozkładać, spadek poziomu progesteronu pod koniec cyklu miesiączkowego wpływa na różne substancje chemiczne w mózgu (takie jak serotonina).
Czy to normalne, że czujesz się napięty przed okresem?
Wzdęcia to częsty wczesny objaw menstruacji u wielu kobietdoświadczenie. Może się wydawać, że przybrałeś na wadze lub że twój brzuch lub inne części ciała są napięte lub nawet spuchnięte. Wzdęcia zwykle pojawiają się na długo przed rozpoczęciem miesiączki i ustępują po kilku dniach miesiączki.
