Białko serwatkowe to wyjątkowo zdrowy sposób na dodanie większej ilości białka do swojej diety. Jest to wysokiej jakości źródło białka, które jest skutecznie wchłaniane i wykorzystywane przez organizm ludzki. Jest to szczególnie ważne dla sportowców, kulturystów lub osób, które potrzebują zwiększyć masę mięśniową i siłę, jednocześnie tracąc tłuszcz.
Czy białko serwatkowe jest szkodliwe dla zdrowia?
Pomimo korzyści zdrowotnych, niektórzy ludzie są zaniepokojeni jego bezpieczeństwem. To powiedziawszy, białko serwatkowe jest bezpieczne dla większości ludzi i jest wygodnym sposobem na zwiększenie spożycia białka. Podsumowanie: Białko serwatkowe jest ogólnie bezpieczne i może pomóc Ci zbudować mięśnie i siłę, schudnąć, zmniejszyć apetyt i zwiększyć metabolizm.
Czy białko serwatkowe jest wysokiej jakości?
Serwatka jest Doskonałym źródłem wysokiej jakości białka Jest to kompletne białko wysokiej jakości, zawierające wszystkie niezbędne aminokwasy. Ponadto jest bardzo lekkostrawny, szybko wchłaniany z jelit w porównaniu z innymi rodzajami białka (1).
Jakie jest lepsze naturalne białko czy serwatka?
Jeśli nie masz alergii, nie będziesz mieć takich obaw w przypadku naturalnych białek, takich jak kurczak, ryba czy stek. Jeśli chodzi o czynnik wygody, białko serwatkowe wygrywa. Białko serwatkowe nie wymaga tak dużego trawienia i zapewnia natychmiastową dostawę aminokwasów.
Czy koktajle proteinowe mają skutki uboczne?
"Istnieją ograniczone dane na temat możliwych skutków ubocznych wysokiegospożycie białka z suplementów” – mówi McManus. Może powodować zaburzenia trawienia. „Ludzie z alergią na produkty mleczne lub z problemami z trawieniem laktozy [cukru mlecznego] mogą odczuwać dyskomfort żołądkowo-jelitowy, jeśli używają białka w proszku na bazie mleka” – wskazuje McManus out.
