Serwatka to płyn pozostający po zsiadłym i odcedzonym mleku. Jest produktem ubocznym produkcji sera lub kazeiny i ma kilka zastosowań komercyjnych. Serwatka słodka jest produktem ubocznym powstającym przy produkcji podpuszczkowych rodzajów serów twardych, takich jak cheddar czy ser szwajcarski.
Jakie są niebezpieczeństwa związane z białkiem serwatkowym?
Przyjmowanie doustnie: Białko serwatkowe jest prawdopodobnie bezpieczne dla większości dorosłych, jeśli jest przyjmowane w odpowiedni sposób. Wysokie dawki mogą powodować pewne skutki uboczne, takie jak przyspieszone wypróżnienia, trądzik, nudności, pragnienie, wzdęcia, zmniejszony apetyt, zmęczenie i ból głowy.
Czy izolat białka serwatkowego jest dla Ciebie dobry?
Białko serwatkowe to wyjątkowo zdrowy sposób na dodanie większej ilości białka do swojej diety. Jest to wysokiej jakości źródło białka, które jest skutecznie wchłaniane i wykorzystywane przez organizm ludzki. Jest to szczególnie ważne dla sportowców, kulturystów lub osób, które potrzebują zwiększyć masę mięśniową i siłę, jednocześnie tracąc tłuszcz.
Która marka białka serwatkowego jest najlepsza?
Oto najlepsze proszki białek serwatkowych:
- Najlepsze ogólnie: Nagie Białko Serwatkowe.
- Najlepsze do mieszania: Cellucor Whey Protein Isolate.
- Najlepsze produkty bez cukru: Optimum Nutrition Platinum Hydrowhey.
- Najlepiej dostosowane: Zysk.
- Najlepsza marka GNC: GNC AMP Wheybolic.
- Najlepsze w smaku: Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey.
Czy białko serwatkowe zwiększa wagę?
Białko serwatkowe, spożywane w żywności lub wzdrowa mieszanka w proszku białkowym, nie spowoduje przyrostu masy ciała ani tłuszczu, chyba że praktyki suplementacji przekraczają ogólne dzienne zapotrzebowanie na kalorie.
