Myślenie obsesyjne to niemożność przejęcia kontroli nad powracającymi, niepokojącymi myślami i obrazami. Proces może być lekko rozpraszający lub całkowicie absorbujący. Obsesyjne myśli i obrazy są osadzone w złożonej sieci uczuć, wrażeń i często rutynowych zachowań.
Co kwalifikuje się jako obsesyjne myśli?
Obsesje OCD to powtarzane, uporczywe i niechciane myśli, popędy lub obrazy, które są natrętne i powodują niepokój lub niepokój. Możesz spróbować je zignorować lub pozbyć się ich, wykonując kompulsywne zachowanie lub rytuał. Te obsesje zwykle pojawiają się, gdy próbujesz myśleć lub robić inne rzeczy.
Jak czuje się obsesyjna myśl?
Obsesje to niepożądane myśli, obrazy, popędy, zmartwienia lub wątpliwości, które ciągle pojawiają się w twoim umyśle. Mogą sprawić, że poczujesz się bardzo niespokojny (chociaż niektórzy opisują to jako „dyskomfort psychiczny”, a nie niepokój).
Jak powszechne są obsesyjne myśli?
Myślenie obsesyjno-kompulsywne jest całkowicie normalne, a około 94 procent populacji doświadcza w pewnym momencie niechcianych lub natrętnych myśli, według międzynarodowego badania, którego współautorem Adam Radomsky, profesor psychologii na Uniwersytecie Concordia w Montrealu w Kanadzie.
Jak powstrzymać obsesyjne myśli?
Wskazówki dotyczące rozwiązywania myśli o ruminacji
- Odwróć się. Kiedy tyzdaj sobie sprawę, że zaczynasz rozmyślać, znalezienie rozproszenia może przerwać twój cykl myślowy. …
- Zaplanuj podjęcie działań. …
- Podejmij działanie. …
- Zapytaj swoje myśli. …
- Dostosuj swoje życiowe cele. …
- Pracuj nad poprawą swojej samooceny. …
- Spróbuj medytacji. …
- Poznaj swoje wyzwalacze.