Co to jest zestaw do wycofania się?

Spisu treści:

Co to jest zestaw do wycofania się?
Co to jest zestaw do wycofania się?
Anonim

Zasadniczo, seria back-off to seria wykonywana po zaprogramowanych seriach roboczych, które będą miały zmienioną intensywność i powtórzenia, aby dostosować się do zwiększonego treningu przy wyższych intensywnościach. … Zmniejszam nieco intensywność, aby kontynuować trening z wysokim bodźcem.

Jak korzystać z zestawów do wycofywania?

Zestawy back-off to dodatkowe serie z normalnym odpoczynkiem okresy, które są wykonywane przy zmniejszonej wadze. Na przykład, wykonujesz serię 10 uginania bicepsa z hantlami o wadze 25 funtów, a następnie natychmiast je odkładasz i podnosisz hantle o wadze 20 funtów i wykonujesz serię zrzutu 10 powtórzeń.

Co to jest ustawienie górne i wycofanie?

Zasadniczo, protokół max-out, back-off obejmuje ćwiczenie do top niskiego zestawu powtórzeń w danym ćwiczeniu, a następnie zmniejszenie ciężaru i wykonanie kilku powtórzeń -off sety z tym samym ćwiczeniem. Liczba powtórzeń na serię jest zwykle zwiększana podczas serii back-off.

Co to są problemy?

W kulturystyce i treningu siłowym, używanie dropsetów (takich jak dropsety, downing sety, strip sety, system multi-funting metoda stripping, triple-drops, down rack lub bieganie ze stojakiem) jesttechnika kontynuacji ćwiczeń z mniejszą wagą po osiągnięciu niewydolności mięśni przy większej wadze.

Co oznacza Topset?

: niemal poziome warstwy osadu osadzone na szczycie delty.

Zalecana:

Interesujące artykuły
Czy warto oglądać wikingów?
Czytaj więcej

Czy warto oglądać wikingów?

Wikingowie to prawdopodobnie jeden z najlepszych programów historycznych, jakie oglądałem od dłuższego czasu. Ten program daje to, co najlepsze we wszystkim, niezależnie od tego, czy jest to Akcja, Historia, czy aspekt religijny. … Sezon 5 i 6 to szczególnie najsłabsze sezony serialu, ale niektóre postacie, takie jak Lagertha, Bjorn i Ivar, próbują sprawić, abyś go obejrzał.

Kim są królowie, którzy kręcą się w piramidach w Gizie?
Czytaj więcej

Kim są królowie, którzy kręcą się w piramidach w Gizie?

Piramidy w Gizie: grobowce trzech egipskich królów Czwartego Dynastia, Chufu (Cheops), Khafra (Chefren) i Menkaura (Mycerinus). Były uważane za jeden z siedmiu cudów starożytnego świata. Którzy królowie zostali pochowani w Wielkiej Piramidzie w Gizie?

Co się stało z Yugi Muto?
Czytaj więcej

Co się stało z Yugi Muto?

1 Możliwy los Yugi Muto Manga zakończyła się Yugi pokonującym Atema w pojedynku, co pozwoliło Atemowi podróżować do zaświatów. To zakończenie zostało zachowane w anime, chociaż Yugi powrócił w Yu-Gi-Oh! GX, gdzie w pierwszym odcinku przekazał Jadenowi swoją kartę Skrzydlatego Kuriboh.