Suplementy wapnia powodują niewiele, jeśli w ogóle, skutków ubocznych. Ale czasami mogą wystąpić efekty uboczne, w tym gazy, zaparcia i wzdęcia. Ogólnie rzecz biorąc, węglan wapnia powoduje najwięcej zaparć. Być może będziesz musiał wypróbować kilka różnych marek lub rodzajów suplementów wapnia, aby znaleźć taki, który najlepiej tolerujesz.
Czy dobrze jest codziennie zażywać tabletki z wapniem?
„Prawda jest taka, badania są niejednoznaczne. Ale istnieje coraz więcej dowodów, które sugerują brak korzyści zdrowotnych lub, co gorsza, że suplementy wapnia mogą być szkodliwe”. Wiele badań wykazało, że przyjmowanie suplementów wapnia w celu zapobiegania złamaniom szyjki kości udowej przynosi niewielkie lub żadne korzyści.
Jakie są skutki uboczne przyjmowania wapnia z witaminą D?
Częste skutki uboczne mogą obejmować:
- nieregularne bicie serca;
- osłabienie, senność, ból głowy;
- suchość w ustach lub metaliczny posmak w ustach; lub.
- ból mięśni lub kości.
Co się stanie, jeśli codziennie będziesz przyjmować wapń?
Ogólnie jednak wydaje się, że przyjmowanie długotrwałych suplementów wapnia wiąże się z niewielkim ryzykiem. Większość ludzi, którzy przyjmują suplementy wapnia, prawdopodobnie nie będzie miało żadnych szkodliwych skutków, ale kilka osób naraża się na większe ryzyko zawału serca lub udaru mózgu.
Kiedy należy przyjmować wapń rano lub wieczorem?
Musisz przyjmować węglan wapnia z jedzeniem,ponieważ w ten sposób łatwiej jest twojemu ciału wchłonąć. Cytrynian wapnia można przyjmować na pusty żołądek lub z jedzeniem. Aby zmaksymalizować wchłanianie wapnia, nie przyjmuj jednorazowo więcej niż 500 mg. Możesz przyjmować jeden suplement 500 mg rano, a drugi wieczorem.
