Nie ma znormalizowanej definicji łączenia i cięcia. Budowanie masy polega na spożywaniu większej ilości kalorii niż potrzebujesz, aby przytyć, a następnie budować mięśnie poprzez trening oporowy. Cięcie polega na jedzeniu mniejszej ilości kalorii niż spalasz (i prawdopodobnie robisz więcej cardio) w celu utraty tłuszczu.
Jaki jest sens cięcia i łączenia?
Ogólnie rzecz biorąc, masowanie ma na celu zwiększenie masy i siły mięśni, podczas gdy cięcie ma na celu zrzucenie nadmiaru tkanki tłuszczowej przy jednoczesnym utrzymaniu masy mięśniowej.
Najpierw należy ciąć, czy ciąć?
Jeżeli dopiero zaczynasz ćwiczyć i masz zdrową masę ciała, należy najpierw zwiększyć masę. … Ułatwi Ci to redukcję tkanki tłuszczowej po zwiększeniu masy, ponieważ będziesz mieć o wiele większą masę mięśniową w porównaniu do sytuacji, gdy zaczynałeś od cięcia.
Czy warto zwiększać masę i ciąć?
Tak, wypełnianie i cięcie często będzie działać. Tak, jest dużo ciężkiej pracy i poświęcenia, jeśli chodzi o trzymanie się regularnych treningów i diety podczas cięcia, ale nie jest to ani zrównoważone, ani przyjemne.
Co nazywa się jednocześnie łączeniem i cięciem?
Celem rekompozycji ciała jest równoczesna utrata tkanki tłuszczowej i przyrost masy mięśniowej, w przeciwieństwie do tradycyjnego podejścia „masowanie i cięcie”, w którym celowo najpierw przybierasz na wadze (mięśnie i tłuszcz), a następnie przejść przez intensywny deficyt kalorii, abystracić tłuszcz i odsłonić mięśnie pod spodem.
