Mostkowoobojczykowo-sutkowa to powierzchownie umiejscowiony mięsień szyi, który odgrywa ważną rolę w przechylaniu głowy i skręcaniu szyi, a także innych rzeczach. Wystaje z tyłu głowy i przyczepia się do mostka i obojczyka.
Gdzie znajduje się mostkowo-obojczykowo-sutkowa?
Struktura. Mięsień mostkowo-obojczykowo-sutkowy pochodzi z dwóch lokalizacji: rękojeść mostka i obojczyk. Przemieszcza się ukośnie w poprzek szyi i wprowadza się w wyrostek sutkowaty kości skroniowej czaszki poprzez cienkie rozcięgno.
Co powoduje ucisk mostkowo-obojczykowo-sutkowy?
Przyczyny bólu SCM mogą obejmować przewlekłe schorzenia, takie jak astma oraz ostre infekcje dróg oddechowych, takie jak zapalenie zatok, zapalenie oskrzeli, zapalenie płuc i grypa. Inne przyczyny bólu SCM obejmują: urazy, takie jak urazy kręgosłupa szyjnego lub upadki. prace nad głową, takie jak malowanie, stolarstwo lub wieszanie zasłon.
Jak wzmocnić mój mostkowo-obojczykowo-sutkowy?
Aby wykonać rozciągnięcie mostkowo-obojczykowo-sutkowe, postępuj zgodnie z podanymi instrukcjami:
- Usiądź na krześle.
- Trzymaj krzesło prawą ręką, a lewą podpieraj głowę.
- Zgiąć szyję do przodu, zgiąć bok w lewo i obrócić głowę w prawo.
- Pochyl ciało w lewo i lekko do przodu.
- Przytrzymaj i powtórz.
- Powtórz rozciąganie po drugiej stronie.
Jak mam spaćz bólem mostkowo-obojczykowo-sutkowym?
Najlepszy sposób na spanie z bólem szyi
- Użyj cienkiej poduszki. Cienka poduszka pozwala utrzymać górną część kręgosłupa w naturalnej pozycji z lekkim wygięciem do przodu.
- Wypróbuj poduszkę szyjną. Poduszka szyjna podtrzymuje szyję i głowę, aby utrzymać je w neutralnej pozycji.
- Użyj materaca podtrzymującego.