Mięśnie ścięgna podkolanowego to przeciwstawne mięśnie czworogłowe; znajdują się z tyłu uda. To naturalne, że mięśnie czworogłowe z przodu nogi są silniejsze niż ścięgna podkolanowe. Siła ścięgien podkolanowych powinna wynosić od 50 do 80 procent siły poczwórnej, przy czym 70 jest optymalnym celem.
Dlaczego czworokąty są silniejsze niż ścięgna podkolanowe?
Razem czworokąty i szynki pomagają obracać podudzie. Ćwiartki czworogłowe to większa grupa mięśni niż ścięgna podkolanowe, więc normalne jest, że są trochę silniejsze.
Czy powinienem skupić się na ścięgnach podkolanowych czy czworogłowych?
Równowaga, w dużej mierze, ma formę budowania tylnego łańcucha, mówi Rubin. „Skoncentruj się zarówno na ścięgnach podkolanowych, jak i pośladkach, aby zrównoważyć wszystkie aktywacje czworogłowe.”
Czy ścięgna podkolanowe sprawiają, że jesteś silniejszy?
Twoje ścięgna podkolanowe nie są najsilniejszymi mięśniami w twoich nogach, ale odgrywają główną rolę w twojej zdolności do poruszania się. W rezultacie kontuzje ścięgien udowych odsunęły więcej niż jednego profesjonalnego sportowca na cały sezon.
Czy ścięgna podkolanowe i czworogłowe są różne?
Cóż, ścięgno podkolanowe wcale nie jest pojedynczym ciągiem. Jest to grupa trzech mięśni z tyłu uda, które biegną od miednicy do kości podudzia, przyczepiając się po bokach kości. Czworogłowy to grupa czterech mięśni z przodu uda, które biegną od miednicy do szczytu kości kolana.
