Napięte mięśnie ścięgien podkolanowych często przyczyniają się do bólu dolnej części pleców. Mięśnie ścięgna udowego przebiegają przez tył każdego uda od biodra do tylnej części kolana. Kolejne ćwiczenia rozciągające mogą stopniowo wydłużać i zmniejszać napięcie mięśnia ścięgna podkolanowego, co z kolei zmniejsza stres odczuwany w dolnej części pleców.
Dlaczego napięte ścięgna podkolanowe powodują ból w dole pleców?
Kiedy ścięgna podkolanowe są napięte, naciągają guz kulszowy, znany również jako „kości siedzące”, który przyciąga miednicę do tyłu, przechylając ją do tyłu i zginając opuść tył do przodu. Wpływa to negatywnie na wyrównanie kręgosłupa. Im mocniejsze są ścięgna podkolanowe, tym bardziej będą ciągnąć.
Czy wzmocnienie ścięgien udowych pomoże zmniejszyć ból pleców?
Ćwiczenia ścięgien podkolanowych pomagają zapobiegać i łagodzić bóle krzyża ze względu na sposób, w jaki mięśnie łączą się z kośćmi. Mięśnie ścięgna podkolanowego biegną od tylnej części ud do miednicy.
Czy słaba elastyczność ścięgien podkolanowych może powodować ból pleców?
Słaba elastyczność ścięgien jest powiązana z bólem krzyża. Chroń swoje plecy, ucząc się bezpiecznego rozciągania ścięgien podkolanowych. Bezpieczne rozciąganie ścięgien podkolanowych pozwala na głębokie rozciąganie bez nadmiernego obciążania dolnej części pleców.
Jaki ból może powodować napięte ścięgna podkolanowe?
Napięte ścięgna mogą powodować rotację bioder i miednicy, spłaszczając dolną część pleców i powodując ból pleców, kolanoból lub ból stopy. Napięte ścięgna podkolanowe mogą być również odpowiedzialne za problemy z postawą i inne problemy z plecami, takie jak ból stawów krzyżowo-biodrowych, ponieważ mają tendencję do wyciągania miednicy z normalnej pozycji.
