Po południu czujemy się zmęczeni z powodu naturalnego zanurzenia się w naszym biologicznym cyklu snu i czuwania. Jednak może to być zaostrzone przez takie rzeczy, jak brak snu (2) poprzedniego wieczoru, zjedzenie ciężkiego lunchu (3) lub spędzenie całego ranka nad żmudnym zadaniem.
Co powoduje popołudniowy kryzys?
Jedzenie dużej ilości pozbawionych węglowodanów i cukru podczas każdego posiłku lub przekąski podnosi poziom cukru we krwi. Powoduje to uwalnianie dużych ilości insuliny do krwioobiegu. Potem poziom cukru we krwi spada, a Ty jesteś wyczerpany i głodny.
Dlaczego moja energia spada po południu?
Twoja energia naturalnie spada po południu. … Ten codzienny spadek energii jest naukowo nazywany spadkiem poposiłkowym i jest właściwie ze względu na twój rytm dobowy. Nasze ciała są po prostu zaprojektowane tak, aby zwalniać popołudniami, niezależnie od tego, co jemy na lunch.
Czy popołudniowy kryzys jest normalny?
Jeśli myślałeś, że to tylko ty jesteś zmęczony po południu, zrelaksuj się – zdarza się to wielu z nas i to zupełnie normalne. Według Business Insidera popołudniowy kryzys to nic innego jak znak, że Twój wewnętrzny zegar działa prawidłowo.
Jak możemy uniknąć załamania o 15:00?
Przezwyciężanie popołudniowego spadku energii
- Nie przegap śniadania. Najlepszym sposobem na utrzymanie poziomu energii na najwyższym poziomie jest rozpoczęcie dnia odśniadanie. …
- Wybierz wysokoenergetyczne węglowodany. …
- Przekąski mądrze. …
- Wybierz niskotłuszczowe. …
- Nie przesadzaj z cukrem. …
- Śpij dobrze. …
- Zbieraj płyny. …
- Zdobądź zastrzyk kofeiny.
