Każdy suplement przedtreningowy może dodać Ci energii, ale najlepszy suplement przedtreningowy pomoże Ci również skupić się i poczuć czysty umysł podczas treningu. Kofeina i inne popularne składniki przedtreningowe, takie jak L-teanina i TeaCrine, mogą pomóc w uniknięciu zmęczenia zarówno psychicznego, jak i fizycznego.
Czy przedtreningówka dodaje Ci energii?
Suplementy przedtreningowe są używane przede wszystkim w celu zwiększenia wydajności fizycznej i energii, ale badania nie potwierdzają wielu z ich rzekomych korzyści. Chociaż niektóre składniki mogą poprawić Twoje wyniki, nie ma standardowej formuły i kilka potencjalnych wad.
Jak długo przedtreningówka dodaje Ci energii?
Większość efektów przedtreningowych utrzymuje się co najmniej 2 godziny. To zależy od składnika. Na przykład zwiększony przepływ krwi z argininy może zniknąć w ciągu 1–2 godzin, podczas gdy zastrzyk energii, który możesz uzyskać dzięki kofeinie, może ustąpić po 6 godzinach lub dłużej.
Czy mogę codziennie stosować przedtreningówki?
Ile przed treningiem należy wziąć? Dla zdrowych dorosłych bezpieczne jest spożywanie około 400 miligramów (0,014 uncji) dziennie. Kiedy odmierzasz swój suplement przed treningiem, pamiętaj również o uwzględnieniu ilości kofeiny w miarce i ilości spożytej przed treningiem.
Jaką ostatnią porę powinieneś wziąć przed treningiem?
Jak sama nazwa wskazuje, przedtreningówkę należy przyjąć przedi chociaż wiele osób pije go w drodze na siłownię lub podczas treningu, należy go spożyć co najmniej 30 do 60 minut przed uderzeniem z ciężarami lub maszynami cardio.