Ważne jest, aby rozpocząć przyjmowanie witaminy sprzed poczęcia jak tylko zaczniesz próbować począć. Przyjmowanie wysokiej jakości witaminy sprzed poczęcia wraz ze zdrową dietą pomaga przygotować organizm do poczęcia i zdrowej ciąży.
Czy powinieneś przyjmować witaminy przed poczęciem?
Weź swoje witaminy
Teraz eksperci sugerują rozpoczęcie witaminy prenatalnej od 400 mikrogramów kwasu foliowego, zanim spróbujesz mieć dziecko. Ten ważny składnik odżywczy zapobiega wadom kręgosłupa u rosnących dzieci.
Czy to dobry pomysł, aby przyjmować prenatalne witaminy, gdy nie jesteś w ciąży?
Możesz ulec pokusie przyjmowania witamin prenatalnych z powodu niepotwierdzonych twierdzeń, że promują one grubsze włosy i mocniejsze paznokcie. Jednakże, jeśli nie jesteś w ciąży i nie planujesz zajść w ciążę, wysokie poziomy niektórych składników odżywczych przez dłuższy czas mogą być bardziej szkodliwe niż pomocne.
Kiedy powinieneś zacząć brać witaminy poczęciowe?
Kiedy zdecydujesz się spróbować zajść w ciążę, dobrym pomysłem jest natychmiastowe rozpoczęcie codziennej prenatalnej witaminy. Idealnie powinnaś rozpocząć przyjmowanie witamin prenatalnych co najmniej na miesiąc przed ciążą-i NA PEWNO w ciągu pierwszych 12 tygodni ciąży, kiedy rozwój dziecka jest w najbardziej krytycznym punkcie.
Jakie suplementy są zalecane w przypadku uprzedzenia?
Poszukaj prenatalnych witamin, które mają:
- 400 mikrogramów (mcg) folikukwas.
- 400 IU witaminy D.
- 200 do 300 miligramów (mg) wapnia.
- 70 mg witaminy C.
- 3 mg tiaminy.
- 2 mg ryboflawiny.
- 20 mg niacyny.
- 6 mcg witaminy B12.
