Prażone, solone orzeszki ziemne są bogate w sód, który pracownicy służby zdrowia wiążą z chorobami serca. To powiedziawszy, jedzenie prażonych, solonych orzeszków ziemnych jako część zbilansowanej diety jest w porządku. Podobnie jak w przypadku większości produktów spożywczych, kluczem do delektowania się orzeszkami ziemnymi jest spożywanie ich z umiarem w ramach zdrowej, kontrolowanej kalorii diety.
Dlaczego prażone orzeszki ziemne są dla ciebie złe?
Jednak pieczenie orzechów może uszkodzić ich zdrowy tłuszcz, zmniejszyć zawartość składników odżywczych i doprowadzić do powstania szkodliwej substancji zwanej akrylamidem. Z drugiej strony, surowe orzechy częściej niż prażone zawierają szkodliwe bakterie, takie jak Salmonella. To powiedziawszy, te zagrożenia są niskie.
Czy prażone orzeszki ziemne to zdrowa przekąska?
Orzeszki ziemne są pełne wartości odżywczych i stanowią zdrową przekąskę. Są pełne błonnika, białka i zdrowych tłuszczów, które pomagają kontrolować wagę, utrzymując cię dłużej. Aby uzyskać najlepsze wyniki, wybierz surowe, prażone lub gotowane orzeszki ziemne bez dodatku soli i aromatów, a także pamiętaj o wielkości porcji.
Jakie korzyści zdrowotne przynoszą prażone orzeszki ziemne?
Orzeszki ziemne są bogate w wiele ważnych składników odżywczych dla ogólnego stanu zdrowia
- Doskonałe źródło białka wolnego od cholesterolu - 8 gramów na 1 uncję porcji.
- Doskonałe źródło niacyny i witaminy E.
- Dobre źródło kwasu foliowego.
- Dobre źródło potasu i zawiera magnez, który pomaga w utrzymaniu prawidłowej krwiciśnienie.
Czy można codziennie jeść prażone orzeszki ziemne?
Czy można bezpiecznie jeść codziennie orzeszki ziemne? Krótka odpowiedź to tak. Jedzenie orzeszków ziemnych każdego dnia może przynieść ogromne korzyści zdrowotne. Orzeszki ziemne mogą być wspaniałym dodatkiem do stylu życia opartego na roślinach.