Cynk, składnik odżywczy występujący w całym organizmie, pomaga układowi odpornościowemu i funkcjonowaniu metabolizmu. Cynk jest również ważny dla gojenia się ran oraz zmysłu smaku i węchu. Dzięki zróżnicowanej diecie twoje ciało zwykle otrzymuje wystarczającą ilość cynku. Źródła cynku w żywności obejmują kurczaka, czerwone mięso i wzbogacone płatki śniadaniowe.
Czy można codziennie zażywać cynk?
Przyjmowanie dużych ilości cynku jest PRAWDOPODOBNIE NIEBEZPIECZNE. Wysokie dawki przekraczające zalecane ilości mogą powodować gorączkę, kaszel, ból brzucha, zmęczenie i wiele innych problemów. Przyjmowanie więcej niż 100 mg suplementu cynku dziennie lub przyjmowanie suplementu cynku przez 10 lub więcej lat podwaja ryzyko zachorowania na raka prostaty.
Kiedy powinienem przyjmować suplementy cynku?
Suplementy cynku są najskuteczniejsze, jeśli są przyjmowane co najmniej 1 godzinę przed posiłkiem lub 2 godziny po posiłku. Jeśli jednak suplementy cynku powodują rozstrój żołądka, można je przyjmować z posiłkiem. Powinieneś poinformować swojego pracownika służby zdrowia, jeśli przyjmujesz suplement cynku z posiłkami.
Czy 50 mg cynku to za dużo?
50 mg dziennie to zbyt dużo dla większości ludzi do regularnego przyjmowania i może powodować zaburzenia równowagi miedzi lub nawet przedawkowanie.
Czy można razem brać witaminę C i cynk?
Jakich leków i żywności powinienem unikać podczas przyjmowania witaminy C plus cynk (multiwitaminy i minerały)? Unikaj jednoczesnego przyjmowania więcej niż jednego produktu wielowitaminowego, chyba że tak zaleci lekarzdo. Jednoczesne przyjmowanie podobnych produktów może spowodować przedawkowanie lub poważne skutki uboczne.