Dlaczego więc pojawiają się nowicjusze? Fizjologicznie rzecz biorąc, powodem, dla którego przyrost masy mięśniowej przychodzi tak łatwo na początku, jest trening radykalnie przyspiesza syntezę białek mięśniowych, wprawiając maszynerię budującą mięśnie w nadbieg. Co więcej, osiągnięcie tego również nie wymaga szczególnie wyczerpującego treningu.
Jak długo utrzymują się przyrosty początkującego?
Ogólnie rzecz biorąc, zyski nowicjuszy mogą trwać przez od pierwszych sześciu miesięcy do roku i jeśli zostaną wykonane prawidłowo, mogą skutkować osiągnięciem największych zysków w dowolnym momencie w trakcie Twoje szkolenie.
Dlaczego szybko nabieram mięśni?
Ilość masy mięśniowej, którą możesz faktycznie uzyskać i jak szybko, zależy od wielu czynników, w tym genetyki, diety, treningu i hormonów. Ważnym czynnikiem do rozważenia może być również wyjściowa kompozycja ciała. W rzeczywistości jest tylko tyle jedzenia, które twoje ciało może przetworzyć i przekształcić w masę mięśniową.
Czy łatwiej jest nabrać mięśni, jeśli jesteś niski?
Im mniej miejsca masz (i mniej palców możesz zmieścić), dłuższy brzuch mięśniowy masz, co oznacza większy potencjał do budowania rozmiaru mięśni, siły, i ton. …Ktoś, kto jest niski, na przykład, może nadal mieć dłuższy mięsień brzucha w stosunku do kości i mieć taki sam potencjał „tonu”.
Skąd mam wiedzieć, czy mam masę mięśniową lub tkankę tłuszczową?
Estetycznie powinno być ładniełatwo stwierdzić, czy ogólnie nabierasz masy mięśniowej czy tłuszczu. Kiedy nabierzesz mięśni, zauważysz że Twoje mięśnie naturalnie wyglądają na bardziej zdefiniowane i są bardziej widoczne, powiedział Berkow. (Jeśli chodzi o widzenie swojego brzucha, musiałbyś również stracić tłuszcz.)