Jeśli chcesz wzmocnić mięśnie ramion, szyi lub górnej części pleców albo chcesz poprawić swoją postawę, rozważ dodanie wzruszeń ramion do swojego planu treningowego. Wzmocnienie mięsień czworobocznych może pomóc Ci ustabilizować szyję i górną część pleców oraz zmniejszyć obciążenie mięśni szyi i ramion.
Czy wzruszenie ramion sprawia, że szyja staje się grubsza?
Jakie ćwiczenia działają na Twoją szyję? … Jedynym wyjątkiem jest to, że niektóre wyciągi – takie jak martwy ciąg, wzruszenia ramion, wyciskanie nad głową i wznosy boczne – trenują pułapki, które znajdują się u podstawy szyi. Budowanie większych pułapek absolutnie sprawi, że górna część ciała będzie wyglądać na bardziej umięśnioną, ale nie sprawi, że szyja stanie się grubsza.
Czy pułapki działają na szyję?
Górny mięsień czworoboczny stanowi jedną z trzech części dużego mięśnia czworobocznego w górnej części pleców i szyi i biegnie od podstawy głowy do obojczyka. Górna pułapka współpracuje ze środkową i dolną pułapką, aby ustabilizować łopatkę i pomóc w obrocie łopatki w górę i wzruszeniu ramion.
Jakie mięśnie budują wzruszenia ramion?
Wzruszanie ramionami celuje przede wszystkim w mięsień czworoboczny górny, a także uderzasz w mięśnie synergistyczne i stabilizujące, w tym w środkowy czworobok, dźwigacz łopatki i prostownik grzbietu.
Czy wzruszenie ramion powoduje, że masz większe ramiona?
Aby uzyskać szersze ramiona, musisz rozwinąć przednie, boczne i tylne mięśnie naramiennejako mięsień czworoboczny. Jeśli chodzi o trafienie w pułapki, wzruszenie ramionami jest twoim najlepszym przyjacielem.
