Niestety, trenowanie pułapek tylko ze wzruszeniem ramion ma taki sam sens, jak ćwiczenie ramion tylko z bocznymi wznosami. Nikt tego nie robi, ponieważ naraża cię to na uszkodzenia stawów, ograniczony przyrost siły i niepełny rozwój mięśni.
Czy wzruszenia ramion rzeczywiście coś robią?
Jeśli chcesz wzmocnić mięśnie ramion, szyi lub górnej części pleców albo chcesz poprawić swoją postawę, rozważ dodanie wzruszeń ramion do swojego planu treningowego. Wzmocnienie mięśnia czworobocznego może pomóc ustabilizować szyję i górną część pleców oraz zmniejszyć obciążenie mięśni szyi i ramion.
Czy wzruszenia ramion są przereklamowane?
Wzruszenia ramion nie są bad ćwiczeniem. Po prostu nie są lekarstwem na małe pułapki. Jeśli polegasz tylko na wzruszeniach ramion w celu rozwijania górnej pułapki, pozostawiasz zyski na stole. Ale niedociągnięcia ruchu dają również szansę.
Dlaczego wzruszenie ramionami jest złe?
Cóż, podstawową funkcją pułapek górnych jest wzruszenie ramion lub uniesienie ramion. Więc ma to sens: wzruszenie ramion w górę przeciwko oporowi buduje górne pułapki. … Więc nie tylko pochylenie ramion do przodu podczas wzruszania ramion nie działa lepiej, ale w rzeczywistości jest gorzej.
Jakie jest najbardziej bezużyteczne ćwiczenie?
10 Praktycznie bezużyteczne ćwiczenia
- Stojąca mucha na klatkę piersiową (na klatkę piersiową) …
- Przeciąganie tricepsa lub odrzut hantli. …
- Zgięcia boczne obciążone hantlami. …
- Wyprosty nóg lub wyciskanie nóg. …
- Trening na maszynach z ładowanymi płytami. …
- Rosyjskie zwroty akcji. …
- Loki. …
- Pilates buduje elastyczność.
