Trening typu „push-pull” to rodzaj treningu ukierunkowany na mięśnie w zależności od tego, czy obejmują one pchanie, czy ciągnięcie. Te treningi są popularne wśród kulturystów i innych sportowców, ponieważ optymalizują czas regeneracji między treningami i pomagają stworzyć zrównoważoną sylwetkę.
Czy trening push-pull jest skuteczny?
Pchanie/pociąganie/podział nóg jest prawdopodobnie najbardziej efektywnym podziałem treningowym ponieważ wszystkie powiązane grupy mięśni są trenowane razem podczas tego samego treningu. … Oznacza to również, że będziesz miał minimalne nakładanie się ruchów między treningami, a to ułatwi lepszą regenerację niż większość innych podziałów części ciała.
Dlaczego powinieneś robić treningi typu push and pull?
Dzięki prostemu treningowi pchania i ciągnięcia tworzymy bardziej zrównoważoną sylwetkę. Wspiera zapobieganie kontuzjom – Przetrenowanie głównych grup mięśni jest powszechnym sposobem na kontuzje. Równoważenie ruchów pchania i ciągnięcia pomoże Ci nie przepracować i nie obciążać mięśni oraz zapewni mnóstwo czasu na regenerację między treningami.
Dlaczego push-pull jest najlepszy?
Treningi push-pull są świetne zarówno dla początkujących, jak i dla profesjonalistów: są modułowe i w razie potrzeby można je zwiększać i zmniejszać. Możesz także skoncentrować się na różnych obszarach ciała: trenuj mięśnie brzucha i klatki piersiowej za pomocą treningu push-pull górnej części ciała lub ujędrniaj pośladki i mięśnie czworogłowe za pomocą rutynowego treningu nóg typu push-pull.
Jakie są trzy główne zalety treningów push-pull?
5 korzyści z pchania / ciągnięcia / podziału nóg
- Zaleta 1: Zmniejsza nakładanie się grup mięśni!
- Zaleta 2: Możesz dostosować częstotliwość treningów!
- Zaleta 3: Możesz specjalizować się w słabych grupach mięśniowych / ćwiczeniach!
- Zaleta 4: Działa na wzrost, siłę i utratę tłuszczu!