9. Białko serwatkowe jest silnie sycące (wypełniające), które może pomóc zmniejszyć głód. Sytość to termin używany do opisania uczucia sytości, którego doświadczamy po zjedzeniu posiłku. Jest przeciwieństwem apetytu i głodu i powinno tłumić apetyt na jedzenie i pragnienie jedzenia.
Czy jest nadzieniem do koktajlu proteinowego?
Wiele osób lubi koktajle proteinowe jako przekąski, ponieważ białko pomaga Ci się napełnić. Smith mówi, że często dodaje miarkę białka w proszku do swojej owsianki na śniadanie lub kolację: „Szybko, łatwo, wygodnie i uniwersalnie”.
Dlaczego białko jest najbardziej sycące?
Białko zajęło centralne miejsce jako składnik żywności o najwyższym poziomie sytości, ponieważ liczne badania wskazują, że zwiększenie składu białka w diecie bez zmiany ładunku energii netto może prowadzić do zwiększonego uczucia sytości(Paddon-Jones i in., 2008).
Dlaczego koktajle proteinowe mnie nie wypełniają?
Jednym z powodów, dla których możesz nie czuć się pełny po koktajlach, jest to, że przez pomyłkę pijesz koktajle z przekąskami – kiedy naprawdę potrzebujesz koktajlu z posiłkiem. Koktajle z przekąskami nie są przeznaczone do zapewnienia ci pełnych godzin. Są tam po prostu po to, żeby cię przetrzymać najwyżej na kilka godzin.
Czy koktajle proteinowe hamują apetyt?
Białkowe koktajle mogą zmniejszyć głód i apetyt
Białko wykazano, że pomaga zmniejszyć głód i apetyt. Jeden kluczowy powódponieważ białko ogólnie pomaga czuć się usatysfakcjonowanym dłużej niż inne makroskładniki.
