Ćwiczenie V-sit ab buduje siłę tułowia poprzez ćwiczenie wielu obszarów tułowia w tym samym czasie, jednocześnie podważając równowagę. W tym ćwiczeniu siedzisz z wyciągniętymi nogami i tułowiem nad ziemią, twoje ciało układa się w kształt litery V.
Jak siedzenie AV?
Zacznij z dolną częścią pleców na podłodze, głową i górną częścią pleców uniesionymi oraz nogami uniesionymi do góry. Połóż ręce na kolanach. Podnieś dolną część pleców i wyciągnij ręce w górę kostek. Powtarzaj przez minutę.
Jak długo należy trzymać siedzenie AV?
Kiedy będziesz gotowy do rozpoczęcia, podnieś górną część tułowia z podłogi i ugnij kolana. Możesz odchylić się do tyłu, aby ten ruch był trudniejszy, lub podejść bardziej, aby ułatwić. Jest to podobne do zmodyfikowanej pozycji łodzi w jodze. Utrzymaj tę pozycję przez łącznie 45 sekund.
Do czego służy V-sit?
„Podczas v-sit, celujesz w swój odbyt mięśniowy brzucha, zewnętrzne i wewnętrzne skośne oraz zginacze bioder. Siła zginaczy tułowia i bioder jest bardzo korzystna dla rowerzystów na rowerze, ponieważ rdzeń utrzymuje Cię w pozycji pionowej i pozwala zginaczom bioder przyciągnąć kolana do bioder podczas pedałowania.”
Czy AV jest dobre dla abs?
Co robi V-sit dla ciała? V-sit jest skierowany do mięśnia prostego brzucha, brzucha poprzecznego, skośnych i zginaczy biodrowych. Te grupy mięśni tworzą obszar rdzenia, co oznacza, że siad w kształcie litery V wykonuje świetną robotę, rzucając wyzwanie wielu częściomrdzeń w tym samym czasie.
