Niektórzy badacze uważają, że być może trzeba będzie zażywać walerianę przez kilka tygodni, zanim zacznie działać. Jednak w innym badaniu waleriana była bardziej skuteczna niż placebo niemal natychmiast. Inne badania pokazują, że waleriana skraca czas zasypiania i poprawia jakość snu.
Czy waleriana rzeczywiście działa?
Chociaż nie wszystkie badania są zgodne, większość badań pokazuje, że przyjmowanie waleriana wydaje się poprawiać jakość snu. Może być konieczne ciągłe stosowanie przez kilka dni i do 4 tygodni, zanim efekt będzie zauważalny. Waleriana może również pomóc poprawić sen w połączeniu z innymi ziołami, w tym chmielem, passiflorą i melisą.
Czy korzeń kozłka działa na niepokój?
Ludzie używają waleriana do łagodzenia niepokoju, depresji i złego snu, a także do łagodzenia skurczów menstruacyjnych i żołądka. Waleriana ma łagodne działanie uspokajające, które zwykle nie powoduje senności następnego dnia.
Czy waleriana naprawdę działa na sen?
Wyniki wielu badań wskazują, że waleriana - wysoka, kwitnąca roślina trawiasta - może skrócić czas potrzebny do zaśnięcia i pomóc ci lepiej spać. Spośród wielu gatunków waleriany tylko starannie przetworzone korzenie Valeriana officinalis były szeroko badane.
Co waleriana robi z twoim ciałem?
Po pierwsze, kozłek lekarski zwiększa ilość kwasu gamma-aminomasłowego (GABA) wmózg. Jako neuroprzekaźnik, GABA hamuje niepożądaną aktywność układu nerwowego. Badania wykazały, że zwiększony poziom GABA w mózgu prowadzi do szybszego zasypiania i lepszego snu.
