Inteligentna wskazówka – jedz 4 razy dziennie co 4 godziny, aby utrzymać poziom energii, ustabilizować poziom cukru we krwi i zoptymalizować zdrowie. Powinno to wyglądać następująco: Śniadanie, Lunch, Przekąska, Kolacja. NIE jeść co dwie godziny, często podjadać ani nie podjadać w ciągu dnia. Wbrew powszechnemu przekonaniu jedzenie często NIE "podkręca metabolizmu".
Czy powinieneś jeść co 4 czy 5 godzin?
Eksperci INSIDER zalecają odczekanie około trzech do pięciu godzin między posiłkami. Według dr Edwarda Bitoka, DrPH, MS, RDN, adiunkta, Department of Nutrition & Dietetics w LLU School of Allied He alth Professions, czas oczekiwania między posiłkami powinien wynosić od trzech do pięciu godzin.
Czy 4 godziny to wystarczająco dużo czasu między posiłkami?
Idealna przerwa czasowa między obiadem a śniadaniem
Nasz układ trawienny potrzebuje od 3 do 4 godzin, aby całkowicie strawić pokarm. Zatem idealna przerwa między śniadaniem-obiadem a lunchem-kolacją nie powinna być dłuższa niż 4 godziny. Przekroczenie limitu czasu może spowodować zakwaszenie żołądka.
Czy jedzenie co 4 godziny jest normalne?
Badania wykazały, że jedzenie co cztery godziny pomaga naszemu metabolizmowi lepiej działać, kontroluje poziom cukru we krwi i ponownie zapoznaje nas z naturalnymi sygnałami naszego organizmu o głodzie i sytości.
Czy powinienem jeść co 3 godziny czy co 4 godziny?
Jedzenie małych, zbilansowanych posiłków co 3 godziny zwiększa potencjał spalania tłuszczu, mówi Cruise. Jeśli niejedz wystarczająco często, wyjaśnia, twoje ciało przechodzi w tryb „ochrony przed głodem”, oszczędzając kalorie, magazynując tłuszcz i spalając mięśnie (nie tłuszcz) w celu uzyskania energii.
