A: Drzemki są w porządku. Ale prawdopodobnie będziesz chciał drzemać przez mniej niż godzinę i prawdopodobnie będziesz chciał drzemać wcześniej w ciągu dnia, na przykład przed 14:00. lub 15:00 Jeśli możesz drzemać przez 15 lub 20 minut, tym lepiej. Drzemka przez godzinę lub dłużej zwiększa ryzyko zapadnięcia w głęboką fazę snu.
Czy 3-godzinna drzemka jest za długa dla 1-latka?
Jak długo maluch powinien drzemać, zależy od jego wieku i potrzeb. Jednak spójność jest ważna. Zbyt długa drzemka może oznaczać, że Twoje dziecko nie śpi później w nocy (3), ponieważ nie jest zmęczone. Drzemki dla dzieci poniżej roku mogą trwać od 30 minut do 2 godzin, aby zapewnić im pełną ilość snu, jakiej potrzebują.
Czy 2-godzinna drzemka jest w porządku?
Czy dwugodzinna drzemka jest za długa? Dwugodzinna drzemka może przymarzać po przebudzeniu i możesz mieć problemy z zaśnięciem w nocy. Celuj w drzemkę do 90 minut, 120 minut w razie potrzeby. Drzemka codziennie przez 2 godziny może być oznaką braku snu i powinna być omówiona z lekarzem.
Czy 45 minutowa drzemka jest dobra?
Jedno badanie Harvarda opublikowane w zeszłym roku wykazało, że 45-minutowa drzemka poprawia uczenie się i pamięć. Drzemka zmniejsza stres i zmniejsza ryzyko zawału serca i udaru mózgu, cukrzycy i nadmiernego przybierania na wadze. Nawet najkrótsza drzemka jest lepsza niż nic.
Dlaczego długie drzemki są dla Ciebie złe?
Niektóre badania sugerują, że dłuższe drzemki mogązwiększają poziom stanu zapalnego, który jest powiązany z chorobami serca i zwiększonym ryzykiem śmierci. Inne badania powiązały również drzemkę z nadciśnieniem, cukrzycą, otyłością, depresją i lękiem.
