The Rock zazwyczaj działa sześć dni w tygodniu. Zaczyna od 30-50 minut treningu cardio, zanim w ciągu dnia przejdzie do budowania siły. Każdego dnia skupia się na określonej grupie mięśniowej lub obszarze.
O której godzinie odbywa się trening rockowy?
Johnson zaczyna codziennie o 3:30. Jest jednym z nielicznych szczęśliwców, którzy mogą funkcjonować i czuć się zregenerowani już po trzech do pięciu godzin snu, nawet po ciężkim dniu spędzonym na siłowni lub w studiu filmowym. Zaczyna od lekkiego treningu cardio, często biegania.
Jak długo dziennie trwa trening rockowy?
Na ogół jego treningi trwają godzinę i 15 minut - chyba że wraca na siłownię na kolejny w nocy.
Czy skała ma dni odpoczynku?
Treningi Rocka. DJ dzieli swój trening w taki sam sposób, jak wielu kulturystów: na grupy mięśni. Dzień 1 powraca, dzień 2 to klatka piersiowa, dzień 3 to nogi, dzień 4 to ramiona, dzień 5 to ramiona, a Dni 6 i 7 to dni odpoczynku.
Co zjada skała przed treningiem?
Przed treningiem: 1 filiżanka kawy, 1 łyżeczka oleju MCT (triglicerydy o średniej długości łańcucha). Po treningu: 60 gramów hydro serwatki, 25 minut później wypij 20 uncji. Gatorade i pięć gramów kreatyny. Uwagi: Zmierz wszystkie ryby, kurczaka, indyka lub stek po ugotowaniu.
