„Podczas gdy w przeszłości wierzono, że suplementy biotyny są potrzebne do wzrostu silnych i zdrowych włosów, tak naprawdę niewiele jest dowodów na to, że robi to dużą różnicę” – mówi dr Bhanusali. „Większość dermatologów zgadza się – chociaż prawdopodobnie nie boli, przyjmowanie biotyny może nie mieć większego wpływu na twoje włosy.”
Czy biotyna naprawdę działa?
Aby był skuteczny, musi być spożywany. Według przeglądu z 2017 r. opublikowanego w czasopiśmie Skin Appendage Disorders, jest niewiele przekonujących dowodów, że biotyna zmniejsza wypadanie włosów, ale pozostaje popularnym suplementem na porost włosów, skóry i paznokci.
Jak długo trzeba czekać, aby zobaczyć wyniki przyjmowania biotyny?
Jeśli przyjmujesz suplement, ważne jest, aby przyjmować go codziennie lub zgodnie z zaleceniami lekarza. Chociaż badania są ograniczone, badania z 2012 i 2015 sugerują, że wyniki można zobaczyć w ciągu zaledwie 90 dni. Obejmuje to wzrost wzrostu i połysku.
Czy dobrze jest codziennie brać biotynę?
Codzienne przyjmowanie biotyny jest stosunkowo bezpieczne i według He althline korzystnie wpływa na wątrobę, układ nerwowy i oczy. Dr Frieling mówi Shape, że biotyna jest stosunkowo bezpieczna do zażywania, jednak zawsze dobrze jest omówić nowe suplementy z lekarzem.
Ile biotyny potrzebujesz, żeby coś zmienić?
Zwolennicy biotyny często zalecają 2-5 mg. (2 000 do5 000 mcg.), aby osiągnąć pożądane rezultaty. Ważne jest, aby konsumenci dokładnie wiedzieli, ile biotyny przyjmują i czy suplement jest produktem wysokiej jakości.
