Dalsze bieganie z łydkami szynami nie jest dobrym pomysłem. Kontynuowanie ćwiczeń, które spowodowały bolesne usztywnienia goleni, spowoduje jedynie dalszy ból i uszkodzenia, które mogą prowadzić do złamań przeciążeniowych. Powinieneś albo na chwilę zrezygnować z biegania, albo przynajmniej zmniejszyć intensywność, z jaką trenujesz.
Czy shin splints znikają, jeśli nadal biegasz?
Ból goleni jest najsilniejszy na początku biegu, ale często ustępuje podczas biegu, gdy mięśnie są rozluźnione.
Co się stanie, jeśli będziesz dalej biegał z szynami na goleń?
Jeżeli będziesz dalej biegać na golenich, ból zmieni się w ostrzejsze, pieczenie i może boleć podczas całego biegu, a nawet podczas chodzenia. Ból goleni może rozciągać się na wiele centymetrów wzdłuż kości piszczelowej lub być bardzo bolesny na małym obszarze o długości mniejszej niż dwa cale.
Jak powstrzymać bóle goleni podczas biegania?
8 wskazówek, jak zapobiegać goleniom
- Rozciągnij łydki i ścięgna podkolanowe. …
- Unikaj nagłych wzrostów aktywności fizycznej. …
- W miarę możliwości ćwicz na miękkich powierzchniach. …
- Wzmocnij stopę i łuk stopy. …
- Wzmocnij mięśnie bioder. …
- Kup nowe buty sportowe, które są dla Ciebie odpowiednie. …
- Zachowaj zdrową masę ciała.
Czy bieganie z shin splints może spowodować trwałe uszkodzenie?
Czy shin splints są trwałe? Shin splint nie są trwałe. Powinieneś być w stanie złagodzić ból spowodowany odpoczynkiem, zmieniając ilość wykonywanych ćwiczeń i upewniając się, że nosisz wspierające obuwie. Jeśli Twoje goleń nie znikną przez dłuższy czas, skontaktuj się z lekarzem.
