„Bieganie z przeziębieniem powinno mieć niewielki lub żaden wpływ na twoje ciało tak długo, jak będziesz kierować się zdrowym rozsądkiem. Nie powinieneś biegać, jeśli masz gorączkę lub objawy poniżej szyi. Bieganie może pogorszyć twoje przeziębienie i prowadzić do poważniejszych chorób, takich jak zapalenie płuc lub infekcja zatok.
Czy potrafisz przebiec maraton z przeziębieniem?
Rozważ regułę szyi. Jeżeli objawy są powyżej szyi, takie jak katar lub ból gardła, ty prawdopodobnie nie narażasz się na wyścigi. Ale if to coś poważniejszego, jak klatka piersiowa przeziębienie , zapalenie oskrzeli lub ból całego ciała, ty musisz wziąć wolne i udać się do lekarza. Jeżeli masz gorączkę powyżej 99 stopni Celsjusza, zostań w domu.
Czy bieganie z przeziębieniem pogarsza sytuację?
Objawy występujące tylko nad szyją oznaczają przeziębienie i najprawdopodobniej zatkany nos lub katar, ból głowy i kichanie. Jest mało prawdopodobne, aby te objawy pogorszyły się podczas biegania, więc jeśli utrzymasz je stabilnie i będziesz wykonywał ograniczone sesje treningowe, bieganie powinno być bezpieczne.
Czy to źle biegać, gdy jesteś chory?
„Jeśli objawy występują powyżej szyi, w tym ból gardła, przekrwienie błony śluzowej nosa, kichanie i łzawienie oczu, można ćwiczyć”, mówi. „Jeśli twoje objawy występują poniżej szyi, takie jak kaszel, bóle ciała, gorączka i zmęczenie, czas zawiesić buty do biegania dote objawy ustępują."
Czy bieganie może pomóc pozbyć się przeziębienia?
Chociaż nie jest to nauka ścisła, bieganie może nawet pomóc w niektórych objawach przeziębienia, ponieważ ćwiczenia uwalniają adrenalinę, zwaną również epinefryną, która jest naturalnym środkiem zmniejszającym przekrwienie. Dlatego bieg może oczyścić przewody nosowe. Jeśli zdecydujesz się biegać, utrzymuj spokojne tempo i trzymaj się krótszych dystansów.
