Wskaźnik bioder to głęboki siniak na krawędzi kości na zewnętrznej stronie biodra, zwany grzebieniem biodrowym. Często jest wynikiem bezpośredniego uderzenia w biodro lub silnego upadku. Objawy wskazujące biodra obejmują ból i tkliwość. Powrót do zdrowia po kontuzji zwykle obejmuje przerwę w aktywności do czasu jej wyzdrowienia.
Jak długo trwa gojenie wskaźnika biodrowego?
Zaleca się jak najszybszy odpoczynek, lód i ucisk na biodro. „Czas powrotu do zdrowia po wskazaniu stawu biodrowego wynosi od jednego do trzech tygodni”, powiedział dr Chad Smith, chirurg ortopeda w Norton Orthopedic Institute i lekarz medycyny sportowej w Norton Sports He alth.
Co robisz, jeśli masz wskaźnik biodrowy?
Jak traktowany jest wskaźnik biodrowy?
- Użyj kul, aby odciążyć biodro.
- Umieszczaj na biodrze lód lub zimny okład co 1–2 godziny przez 15 minut. …
- Owiń elastycznym bandażem wokół talii/biodra, aby zapewnić wsparcie i wygodę.
- Podnieś biodra na poduszce podczas leżenia, aby złagodzić ból i obrzęk.
Do czego może prowadzić wskaźnik biodrowy?
Wskaźnik biodrowy to siniak na jednej z tych kości lub otaczającej je miękkiej tkance (mięśnie, chrząstki, ścięgna itp.). W rzadkich przypadkach wskazówka biodrowa może również spowodować tak zwane złamanie z oderwaniem, w którym część kości jest odrywana przez przyczepiony mięsień.
Jak zatrzymać wskaźnik biodrowy?
Wskaźniki bioder mogą byćmożna temu zapobiec poprzez noszenie odpowiedniego sprzętu ochronnego. Na przykład piłka nożna i hokej noszą ochronne ochraniacze na biodra, aby zapobiec kontuzji. W innych sportach, w których nie używa się wyściółki, takich jak piłka nożna, można nauczyć się pewnych umiejętności i technik, aby uniknąć tej kontuzji.
