Jednym z najlepszych pompek na dolną część klatki piersiowej zalecanych przez guru fitness jest pompka pochylona. Jak sama nazwa wskazuje, będziesz musiał pochylić się pod pewnym kątem, aby ukończyć ten ruch. Nachylenie pomaga celować w dolne mięśnie klatki piersiowej.
Jakie pompki działają na dolną część klatki piersiowej?
Pochyl się Pompki są świetnym wielofunkcyjnym ćwiczeniem, ponieważ działają na całą górną część ciała i plecy. Wykonywanie pompek przy pochyleniu kładzie większy nacisk na dolną część klatki piersiowej. Wyposażenie: płaska ławka do ćwiczeń, skocznia lub platforma do schodków.
Czy pompka w kształcie diamentu jest dobra na dolną część klatki piersiowej?
Pompki w romby to złożone ćwiczenie, które zapewnia trening zarówno górnej, jak i dolnej części ciała. Przy odpowiedniej formie pompki w kształcie diamentu aktywują mięśnie klatki piersiowej jak mięsień piersiowy większy, mięśnie ramion jak przednia część mięśnia naramiennego i mięśnie nóg jak mięsień czworogłowy.
Jaka pozycja pompek jest najlepsza dla klatki piersiowej?
Kiedy zaczynasz pompki, utrzymuj tę wysoką pozycję klatki piersiowej i ciasne ramiona/pozycję pleców. Spowoduje to przeniesienie stresu z ramion i przeniesienie go głównie na klatkę piersiową i niektóre triceps. Prawidłowo wykonane pompki z wypuszczaniem dłoni przede wszystkim rekrutują mięśnie sercowe.
Czy pompki zwiększają rozmiar klatki piersiowej?
Pompki działają na klatkę piersiową, ramiona, ramiona i rdzeń. … Więc odpowiedź na pytanie „Czy kobiety powinny robić pompki?” jestrozbrzmiewa tak. Wykonywane jako część rutynowego treningu siłowego całego ciała, pompki pomagają rozwinąć mięśnie piersiowe większe, duży mięsień przypominający wachlarz, który stanowi większość ściany klatki piersiowej.
