Nasze odruchy emocjonalne sięgają głęboko (wewnątrz mózgu), a zmiany pojawiają się tylko po znacznej praktyce i cierpliwości. Praktyka polega na uważności: aby stać się lepszym w łapaniu siebie. Etykietowanie emocji pomaga stworzyć dystans do niej. Stamtąd możemy wybrać, jak zareagować, zamiast kierować się naszymi wyzwalaczami.
Dlaczego oznaczanie emocji jest ważne?
Przyjmiemy inne podejście, jeśli uznamy, że musimy zająć się gniewem, niż gdybyśmy radzili sobie z rozczarowaniem lub niepokojem”. Badania nad korzyściami etykietowania emocji: Badania wskazują, kiedy ludzie tego nie robią t uznają i zaadresują swoje emocje, wykazują gorsze samopoczucie i bardziej fizyczne objawy stresu.
Co to jest etykietowanie emocjonalne?
W szczególności odnosi się to do idei, że wyraźne etykietowanie swojego, zazwyczaj negatywnego, stanu emocjonalnego skutkuje zmniejszeniem świadomego doświadczenia, reakcji fizjologicznej i/lub zachowania wynikającego z ten stan emocjonalny.
Dlaczego musimy dokładnie identyfikować Twoje emocje?
Zrozumienie i rozpoznanie swoich emocji jest istotne dla twojego dobrego samopoczucia. Są to sposoby komunikowania się twojego ciała z tobą na temat tego, co się dzieje, na przykład, jeśli zostałeś zawiedziony, możesz doświadczyć gniewu, strachu i/lub smutku.
Jakie są konsekwencje etykietowania emocji?
Omówiliśmy badania, w których pokazuje etykietowanie wpływuzmniejszone samooceny afektu; zmniejszona aktywność autonomiczna; aktywacja prawie identycznego profilu regionów nerwowych, takich jak zwiększona aktywność w przedczołowych obszarach kontrolnych (zwłaszcza vlPFC) wraz ze zmniejszoną aktywnością generującą emocje w …
