Nie maniewielu ostatecznych danych dotyczących kolagenu do spożycia, ale wstępne badania sugerują, że suplementy mogą pomóc w budowaniu beztłuszczowej masy mięśniowej; poprawiają nawilżenie i elastyczność skóry; zmniejszyć zmarszczki skóry; i zmniejszyć ból i/lub sztywność stawów – chociaż może upłynąć co najmniej trzy miesiące, aby odczuć korzyści, zgodnie z …
Czy przyjmowanie kolagenu działa?
Niektóre badania pokazują, że przyjmowanie suplementów kolagenowych przez kilka miesięcy może poprawić elastyczność skóry (tj. zmarszczki i szorstkość) oraz oznaki starzenia. Inni wykazali, że spożywanie kolagenu może zwiększyć gęstość kości osłabionych z wiekiem i może złagodzić ból stawów, pleców i kolan.
Czy możesz wchłonąć kolagen doustnie?
Wiele badań wykazało, że doustne podawanie hydrolizatu kolagenu (CH) powoduje wchłanianie di- i tri-peptydów. … Tak więc wyniki wykazały, że CH jest wchłaniany głównie w postaci peptydów, które następnie dostają się do krążenia ogólnoustrojowego.
Czy kolagen jest skuteczny przy przyjmowaniu doustnym?
Większość badań nad kolagenem skupiała się na zapaleniu stawów i gojeniu się ran, a suplementy kolagenowe okazały się skuteczne. Chociaż przeprowadzono bardzo niewiele badań dotyczących innych zastosowań, prawdopodobnie kolagen przyjmowany doustnie zmniejsza cząsteczki, które prowadzą do zapalenia i choroby.
Jakie są wady przyjmowania kolagenu?
Dodatkowo suplementy kolagenowe mająpotencjał powodowania skutków ubocznych ze strony przewodu pokarmowego, takich jak uczucie pełności i zgaga (13). Niezależnie od tego, suplementy te wydają się być bezpieczne dla większości ludzi. Suplementy kolagenowe mogą prowadzić do skutków ubocznych, takich jak nieprzyjemny smak w ustach, zgaga i uczucie pełności.