Przerywany lub fragmentaryczny sen może przyczyniać się do bezsenności, pozbawienia snu, senności w ciągu dnia i wielu innych potencjalnych konsekwencji niewystarczającego snu.
Jakie są skutki przerwanego snu?
Krótkoterminowe konsekwencje zakłóceń snu obejmują zwiększoną reakcję na stres; problemy somatyczne; obniżona jakość życia (QoL); stres emocjonalny; zaburzenia nastroju i inne problemy ze zdrowiem psychicznym; deficyty poznawcze, pamięciowe i wydajnościowe; i problemy z zachowaniem u skądinąd zdrowych osób.
Czy sen przerywany jest lepszy niż brak snu?
Udostępnij na Pintereście Badacze twierdzą, że przerywany sen bardziej prawdopodobnie prowadzi do złego nastroju niż brak snu. Opublikowane w czasopiśmie Sleep badanie wykazało, że osoby, których sen był często przerywany przez 3 kolejne noce, zgłaszały znacznie gorszy nastrój niż osoby, które spały mniej z powodu późniejszych godzin snu.
Jak wracasz do zdrowia po zakłóconym śnie?
Wskazówki, jak nadrobić utracony sen
- Zrób sobie około 20 minutową drzemkę wczesnym popołudniem.
- Śpij w weekendy, ale nie więcej niż dwie godziny po normalnym czasie wstawania.
- Śpij dłużej przez jedną lub dwie noce.
- Następnej nocy idź spać trochę wcześniej.
Czy twój mózg może wyzdrowieć z braku snu?
Pozbawienie snu znacząco zaburza szereg funkcji poznawczych i funkcji mózgu, w szczególności pamięć epizodycznąi podstawowa funkcja hipokampa. Jednak pozostaje kontrowersyjne, czy jedna lub dwie noce snu regeneracyjnego po pozbawieniu snu w pełni przywraca mózg i funkcje poznawcze.
