Ekto-endomorfy „chuda osoba”, która jest naturalnie szczupła, ale przybrała na wadze z powodu braku ruchu i złej diety.
Co powinny jeść ekto-endomorfy?
Skup się na węglowodanach złożonych, takich jak warzywa, w tym warzywach skrobiowych, takich jak ziemniaki i bulwy, rośliny strączkowe, produkty pełnoziarniste i owoce. Ogranicz spożycie węglowodanów prostych. Te pokarmy są bogate w cukier i kalorie, co może powodować gromadzenie się tłuszczu.
Co to jest ecto mesomorph?
Często muskularne z torsami w kształcie litery V (pomyśl: szeroka górna część pleców, rozwinięta klatka piersiowa i ramiona, wąska talia), ekto-mezomorfy są szczupłe i zwinne, z silnym wyglądem (ale nie masywne) ręce i nogi.
Czym jest typ ciała endo-ekto?
Klasyczne kombinacje somatotypów obejmują ektomorficzne gruszki-endomorfy z cienką, delikatną górną częścią ciała i dużym zapasem tłuszczu w biodrach i udach oraz endoektomorfy w kształcie jabłka, z duże magazynowanie tłuszczu w środkowej części i szczupłe dolne partie ciała.
Jak mezo endomorfy tracą na wadze?
Ćwiczenia sercowo-naczyniowe mogą pomóc mezomorfikom, które chcą się schudnąć. Rozważ dodanie od 30 do 45 minut ćwiczeń cardio, trzy do pięciu razy w ciągu tygodnia. Wraz z regularnymi ćwiczeniami, takimi jak bieganie, pływanie lub jazda na rowerze, wypróbuj intensywny trening interwałowy (HIIT), aby uzyskać największą moc do rozbijania tłuszczu.
