Rozmiar ma znaczenie. Badania wykazały, że ludzie konsekwentnie jedzą więcej jedzenia, gdy otrzymują większe porcje. Tak więc kontrola porcji jest ważna kiedy próbujesz schudnąć i utrzymać ją z dala. Porcja to ilość jedzenia, które wkładasz na talerz, a porcja to dokładna ilość jedzenia.
Dlaczego kontrolowanie wielkości porcji jest ważne?
Dlaczego kontrola porcji jest ważna? Kontrola porcji jest ważna ponieważ pozwala ci ściśle kontrolować, ile kalorii prawdopodobnie spożywasz. W ten sposób jesz to, czego potrzebuje twoje ciało, zamiast bezmyślnie dogadzać.
Dlaczego wielkość porcji ma znaczenie?
Rozmiar porcji nie jest oczywisty. Badania wielokrotnie potwierdzają, że większe porcje jedzenia nie tylko dostarczają więcej kalorii, ale mają również dwa inne efekty. Zachęcają ludzi do jedzenia więcej i niedoceniania tego, ile jedzą.
Jakie są 5 metod kontroli porcji?
Oto 10 prostych sposobów na utrzymanie zdrowej wielkości porcji:
- Zmierz dokładnie. …
- Dowiedz się, jak oszacować wielkość porcji. …
- Używaj naczyń do porcjowania. …
- Podaj swoje porcje osobno. …
- 5. Twórz własne paczki jednorazowe. …
- Dodaj mleko przed kawą. …
- Dokładnie odmierz olej. …
- Kontroluj porcje podczas jedzenia poza domem.
Jakie są prawidłowe wielkości porcji?
Rozmiary porcji i porcji: ile powinienem jeść?
- Warzywa - od 2 do 3 filiżanek.
- Owoce - 1½ do 2 filiżanek.
- Ziarna – od 5 do 8 uncji.
- Nabiał - 3 filiżanki (bez tłuszczu lub o niskiej zawartości tłuszczu)
- Pokarmy białkowe – od 5 do 6½ uncji.
- Oleje - od 5 do 7 łyżeczek.
