Oto 5 sugestii, które pomogą Ci przestać reagować:
- Nie zaniedbuj podstaw. …
- Dostrój się i nazwij to. …
- Nadaj temu pozytywny charakter. …
- Oddychaj przed odpowiedzią. …
- Zidentyfikuj i rozwiąż emocjonalne „resztki”. Zauważ wzorce w swoich nadmiernych reakcjach.
Co powoduje, że osoba reaguje przesadnie?
Psychologia przesadnego reagowania wyjaśnia, że ludzie przesadzają, aby chronić się przed zagrożeniami. Kiedy dostrzegamy „zagrożenie” dla naszego dobrego samopoczucia, ciało aktywuje reakcję na stres. Hormony stresu, takie jak kortyzol i adrenalina, są uwalniane, aby przygotować Cię do walki z potencjalnym zagrożeniem lub ucieczki przed nim.
Jak przestać przesadzać w związku?
Jak przestać przesadzać w związku i zacząć wchodzić w interakcje
- Bądź empatyczny i zobacz to z jej punktu widzenia. Postaw się w jej butach; czy kiedykolwiek zmagałeś się ze strachem przed brakiem akceptacji, utratą przyjaźni, smutkiem lub samotnością itp.?
- Słuchaj więcej, mów mniej. …
- Unikaj przeciwprzeniesienia. …
- Podkreśl inicjację.
Jakie są oznaki nadmiernej reakcji?
Oznaki złego aktora
- Emocje. Aktorzy, którzy z pasją wyrażają się przed publicznością, są uważani za dobrych aktorów. …
- Brak zaufania. …
- Kłopot z językiem. …
- Kłopot z ich ciałami. …
- Niewprawne głosy iPrzeszkolone głosy. …
- Wstępne planowanie i rozgrzewka.
Jak mogę nie reagować tak szybko?
7 najlepszych sposobów na ćwiczenie przemyślanych reakcji i unikanie pochopnych reakcji:
- Trenuj i planuj. …
- Poznaj perspektywę. …
- Uważność - Uwzględniając widok 360°. …
- Zarządzaj emocjami zrównoważonymi faktami. …
- Wstrzymaj i oddychaj. …
- Rozważ konsekwencje swoich wyborów.
