Sztywność kolana jest częstym problemem wśród osób starszych i tych, którzy nie są sprawni fizycznie. Może to być spowodowane przez mięśnie lub słabą elastyczność nóg. Zapalenie stawów i urazy są również częstymi przyczynami sztywności kolana. Łąkotki składają się z dwóch chrząstek w kształcie litery C, które znajdują się na stawie kolanowym.
Jak ulżyć sztywnemu kolanie?
Co możesz zrobić ze sztywnymi bolącymi kolanami (w każdym wieku)
- Leki przeciwzapalne. Spróbuj aspiryny lub ibuprofenu. …
- terapia RYŻOWA. Odpoczynek, lód, kompresja i unoszenie mogą pomóc zmniejszyć obrzęk i ból.
- Fizykoterapia. …
- Ortezy kolana. …
- Zastrzyki z kortyzonu. …
- Zastrzyki smaru.
Co powoduje sztywność kolan?
Sztywność kolana jest powszechną dolegliwością, szczególnie wśród osób starszych i osób bardzo aktywnych fizycznie. Sztywność kolan może wystąpić w wyniku słabej elastyczności lub braku równowagi mięśniowej w nogach. Urazy i zapalenie stawów to inne częste przyczyny sztywności kolan.
Jakie jest najlepsze ćwiczenie dla sztywnych kolan?
- Podnoszenie prostych nóg. Jeśli Twoje kolano nie jest w najlepszej formie, zacznij od prostego ćwiczenia wzmacniającego mięśnie czworogłowe uda. …
- Loki ścięgien podkolanowych. Są to mięśnie wzdłuż tylnej części uda. …
- Proste podnoszenie nóg. …
- Przysiady przy ścianie. …
- Podnoszenie łydek. …
- Wzrosty. …
- Boczne podnoszenie nóg. …
- Wyciskanie nóg.
Czy chodzenie jest dobre dla sztywnych kolan?
Chodzenie to fantastyczna opcja dla wielu pacjentów z zapaleniem stawów kolanowych, ponieważ jest to aktywność o niewielkim wpływie, która nie powoduje nadmiernego obciążenia stawów. Co więcej, chodzenie może zwiększyć zakres ruchu kolana i zapobiec jego nadmiernej sztywności.
