Rozpocznij lekki masaż Gdy spróbujesz oblodzenia lub podgrzania, możesz również wykonać lekki masaż szyi. Spróbuj to zrobić leżąc lub siedząc na krześle z podparciem. Jeśli ktoś to zrobi, może być jeszcze korzystniejszy. Będziesz chciał wziąć palce i wykonywać delikatne okrężne ruchy nad sztywnym obszarem.
Jaki jest najszybszy sposób na pozbycie się rany na szyi?
Przyłożenie ciepła do miejsca sztywnych mięśni może pomóc je rozluźnić. Gdy mięśnie poruszają się swobodnie, nerwy w kręgosłupie mogą się rozluźnić, a zakres ruchu powinien powrócić. Przykładanie poduszki grzewczej do obszaru przez 8 do 10 minut to jeden ze sposobów wykorzystania ciepła w celu złagodzenia urazu szyi.
Jak masujesz zagięcie szyi?
Samomasaż na ból szyi
- Opuść ramiona z dala od uszu. Wyprostuj szyję i plecy.
- Zlokalizuj bolesne miejsca na szyi. Naciśnij mocno palcami.
- Delikatnie poruszaj palcami okrężnymi ruchami. Powtórz w przeciwnym kierunku.
- Kontynuuj przez 3 do 5 minut.
Czy powinienem zrobić masaż na sztywność karku?
Masaż okazał się łagodzić ból i sztywność karku, ale rezultaty są zwykle tymczasowe. Ta terapia jest najskuteczniejsza, jeśli jest wykonywana przez profesjonalistę przynajmniej kilka razy w tygodniu. Jednak niektóre badania wykazały, że bez względu na to, jak często będziesz się masować, nie pozbędziesz się sztywnościszyja.
Czy masowanie bólu szyi może go pogorszyć?
Chociaż może pomóc w krótkim okresie, jego długoterminowa skuteczność jest mniej jasna. W rzeczywistości nowe badanie pokazuje, że przewlekły ból może się nasilić po zabiegach masażu, zwłaszcza jeśli pacjent jest w depresji, pisze główny badacz Dan Hasson z Uniwersytetu w Uppsali w Szwecji.
