Jak zostać lepszym jeżdżącym na czas
- Musisz poprawnie wyszkolić swój silnik.
- Musisz dokonać właściwego wyboru sprzętu.
- Potrzebujesz najbardziej aerodynamicznej pozycji bez uszczerbku dla mocy/wydajności i przy zachowaniu zgodności z przepisami UCI.
- Musisz przeprowadzić dokładny rekonesans kursu, aby zdecydować o swojej strategii tempa.
Co sprawia, że jest dobry na czas?
Aby odnieść sukces w jeździe na czas, kolarz musi mieć wyjątkową aerodynamikę i być w stanie zażywać dużo tlenu. Wydajność aerodynamiczną można również poprawić, używając „kombinezonu”, ochraniaczy na buty i usprawnionych kasków. Technologia rowerowa jest również ważna w jeździe na czas.
Jak mogę poprawić się podczas jazdy na czas?
Dziesięć najlepszych wskazówek dotyczących TT
- Rozgrzewka – Postaraj się dobrze rozgrzać przed rozpoczęciem. …
- Nie zaczynaj zbyt szybko – łatwo dać się ponieść emocjom, staraj się zachować spójność podczas jazdy.
- Rytm – Ustaw się w rytm i skoncentruj się na jego utrzymaniu – bądź uparty!
- Zmierz swój wysiłek – Tempo jest wszystkim.
Jak mogę zwiększyć moc do jazdy na czas?
Istnieją dwa główne sposoby na zwiększenie twojej mocy w MLSS, wypychanie j od dołu i podciąganie z powyżej. Niezbędna sesja dla każdego początkującego kolarza jazdy na czas jest prosta; 2 x 20-minutowe bloki w strefie 4, jeśli je znasz, lub twoje 25-milowe tempo wyścigowe z dziesięciominutowymiodzyskiwanie pomiędzy.
Jak poprawić jazdę na rowerze?
- Wspinaj się mocniej. „Świetnym sposobem na wzmocnienie się na wzgórzach jest trening siłowy i wytrzymałościowy”, mówi Tiffany Cromwell z Canyon-SRAM Pro Cycling. …
- Schodź szybciej. …
- Spraw, by każda jazda się liczyła. …
- Jedź mocniej i dłużej. …
- Popraw prowadzenie roweru. …
- Jedź bezpiecznie w grupie. …
- Bądź zmotywowany. …
- Przygotuj się mentalnie.
