Witamina E znajduje się w następujących produktach spożywczych:
- Oleje roślinne (takie jak oleje z kiełków pszenicy, słonecznikowy, szafranowy, kukurydziany i sojowy)
- Orzechy (takie jak migdały, orzeszki ziemne i orzechy laskowe/leszczyny)
- Nasiona (np. słonecznik)
- Zielone warzywa liściaste (takie jak szpinak i brokuły)
Jakie jest najlepsze źródło witaminy E?
Źródła żywności
- Olej z kiełków pszenicy.
- Olej słonecznikowy, szafranowy i sojowy.
- Nasiona słonecznika.
- Migdały.
- Orzeszki ziemne, masło orzechowe.
- Zielony buraczane, kapusta warzywna, szpinak.
- Dynia.
- Czerwona papryka.
Który owoc jest bogaty w witaminę E?
Awokado są bogatym źródłem wielu składników odżywczych, takich jak potas, kwasy omega-3 oraz witaminy C i K. Połowa awokado zawiera również do 20% witaminy E wymóg. Mango i kiwi również zawierają witaminę E, ale mają nieco mniejszą zawartość witaminy E niż awokado.
Która żywność zawiera bogatą witaminę E?
10 Pokarmy bogate w witaminę E dla zdrowia i dobrego samopoczucia
- Pokarmy bogate w witaminy E: nasiona słonecznika.
- Pokarmy bogate w witaminy E: Migdały.
- Żywność bogata w witaminy E: orzeszki ziemne.
- Żywność bogata w witaminy E: oleje roślinne.
- Pokarmy bogate w witaminy E: Awokado.
- Pokarmy bogate w witaminy E: szpinak.
- Pokarmy bogate w witaminy E: Szparagi.
- Pokarmy bogate w witaminy E: Brokuły.
Czy jajka są bogate?witamina E?
Jeżeli możesz dostać w swoje ręce jajka z pastwiska lub wzbogacone kwasami omega-3, te są jeszcze lepsze. Zawierają większe ilości tłuszczu omega-3 i dużo więcej witaminy A i E (2, 3). Podsumowanie Całe jajka należą do najbardziej pożywnych produktów spożywczych na świecie, zawierają po trochu prawie każdego potrzebnego składnika odżywczego.