Orzechy włoskie są doskonałym źródłem kilku witamin i minerałów. Należą do nich miedź, kwas foliowy, fosfor, witamina B6, mangan i witamina E.
Jakie są korzyści z jedzenia orzechów włoskich?
Orzechy włoskie zawierają bogactwo dobrych rodzajów tłuszczów – wielonienasyconych tłuszczów, które są dla Ciebie lepsze niż tłuszcze nasycone. Mają też dużą ilość kwasów tłuszczowych omega-3. Badania wykazały, że spożywanie orzechów włoskich może pomóc w szczególności obniżyć poziom LDL („złego”) cholesterolu, ale także obniżyć ogólny poziom cholesterolu.
Ile orzechów włoskich mogę zjeść dziennie?
Dzięki tak wielu korzyściom wystarczy spożywać 1-2 orzechy włoskie dziennie. Orzechy włoskie można dodać do diety na różne sposoby. Podobnie jak w gabinecie, możesz dodać orzechy włoskie do swoich koktajli. Możesz je również posiekać i dodać do porannych płatków śniadaniowych.
Które są zdrowsze orzechy włoskie czy migdały?
Wiadomo, że przeciwutleniacze pomagają chronić organizm przed chorobami. Naukowcy stwierdzili, że wszystkie orzechy mają dobre właściwości odżywcze, ale orzechy włoskie są zdrowsze niż orzeszki ziemne, migdały, orzechy pekan i pistacje.
Co jest złego w orzechach włoskich?
Niektórzy badacze doszli do wniosku, że spożywanie orzechów włoskich nie prowadzi do przybierania na wadze. Orzechy włoskie są jednak gęste pod względem kalorii i zaleca się spożywanie ich z umiarem, aby zmniejszyć to ryzyko. Wysokie spożycie orzechów włoskich jest również związane z biegunką. … Ludzie, którzy sąuczulony na orzechy nie powinien jeść orzechów włoskich.
