Twoje zginacze bioder to grupa mięśni w górnej części ud, które odgrywają kluczową rolę w poruszaniu dolną częścią ciała. Pozwalają chodzić, kopać, zginać i obracać biodrami. Ale jeśli twoje mięśnie są zbyt napięte lub jeśli wykonasz nagły ruch, twoje zginacze bioder mogą się rozciągnąć lub rozerwać.
Gdzie odczuwany jest ból zginaczy biodra?
Ból zginaczy biodra jest zwykle odczuwany w górnej okolicy pachwiny, gdzie udo styka się z miednicą. Aby uniknąć bólu zginaczy biodra, należy zwracać większą uwagę na te mięśnie, wyjaśnia dr Siegrist. Kiedy siedzisz, Twoje kolana są zgięte, a mięśnie bioder napięte i często napinają się lub skracają.
Skąd wiesz, że naciągnąłeś zginacz biodra?
Objawy rozerwania lub przeciążenia zginaczy biodra
- Ostry ból w biodrze lub miednicy po urazie.
- Nagły ból biodra.
- Górna część nogi jest delikatna i obolała.
- Skurcze mięśni.
- Obrzęki i siniaki na udach lub biodrach.
- Sztywnienie i sztywność po długim okresie odpoczynku.
- Skurcze w górnej części nogi.
- Ból podczas podnoszenia nogi do klatki piersiowej.
Jak można złagodzić ból zginaczy biodra?
Niektóre typowe sposoby leczenia nadwyrężenia zginaczy biodrowych to:
- Odpoczynek mięśni, aby pomóc im się goić, unikając czynności, które mogą powodować dalsze obciążenie.
- Noszenie kompresu wokół tego obszaru. …
- Nakładanie okładu lodowego na dotknięty obszar. …
- Nakładanie wkładu grzejnego na dotknięty obszar. …
- Gorący prysznic lub kąpiel.
Jak długo trwa gojenie napiętego zginacza biodrowego?
Gojenie się łagodnych szczepów może zająć kilka tygodni, podczas gdy ciężkie szczepy mogą do sześciu tygodni lub więcej, aby w pełni wyzdrowieć. Brak odpowiedniego odpoczynku zwykle powoduje większy ból i pogorszenie urazu. Dokuczliwy ból biodra może zatrzymać Twój dzień.
