Wpadki w diecie są niezwykle powszechne i zdarzają się każdemu. Niektórzy ludzie angażują się w niekończące się sesje treningowe dla każdego zjedzonego ciasteczka. Inni popadają przygnębienie lub całkowicie rezygnują z diety. Wierz lub nie, jeden zły posiłek nie przytyje ani nie opóźnia twoich postępów.
Co się stanie, jeśli zepsuję dietę?
Jedno z badań wykazało, że przejadanie się po okresie diety może prowadzić do dalszego objadania, ponieważ rozpoczyna cykl uczt i głodu. Te niepowodzenia w diecie mogą mieć trwałe skutki, wykraczające poza samo przeciwdziałanie zdrowemu odżywianiu.
Jakie są możliwe sygnały ostrzegawcze diety?
Oznaki i objawy ostrzegawcze
- Dramatyczna utrata wagi.
- Ubiera się warstwowo, aby ukryć utratę wagi lub utrzymać ciepło.
- Jest zajęty wagą, jedzeniem, kaloriami, gramami tłuszczu i dietą.
- Odmawia spożywania określonych produktów spożywczych, przechodząc do ograniczeń dotyczących całych kategorii żywności (np. brak węglowodanów itp.)
Jakie są oznaki niezdrowej utraty wagi?
Inne skutki uboczne szybkiej utraty wagi to:
- Bóle głowy.
- Drażliwość.
- Zmęczenie.
- Zawroty głowy.
- Zaparcie.
- Zaburzenia miesiączkowania.
- Wypadanie włosów.
- Utrata mięśni.
Czy to normalne, że przybierasz na wadze podczas diety?
Twoja dieta. Równowaga między energią dopływającą (jedzeniem) a energią wydalaną (spalaniem tych kalorii) jest powodem, dla któregowaga rośnie i spada. Jeśli przyjmujesz więcej niż spalasz, przybierasz na wadze – czasami od razu. Utrata tej wagi również może być trudna.
