Czujemy wstyd gdy naruszamy normy społeczne, w które wierzymy. W takich momentach czujemy się upokorzeni, wyeksponowani i mali i nie jesteśmy w stanie spojrzeć drugiej osobie prosto w oczy. Chcemy zatopić się w ziemi i zniknąć. Wstyd sprawia, że kierujemy naszą uwagę do wewnątrz i patrzymy na całą siebie w negatywnym świetle.
Jakie są objawy wstydu?
Znaki masz wstyd
- Czuć się wrażliwym.
- Uczucie niedoceniania.
- Niekontrolowane rumienienie.
- Uczucie wykorzystane.
- Uczucie odrzucenia.
- Poczucie, że masz niewielki wpływ.
- Zamartwianie się tym, co inni o tobie myślą.
- Martwiąc się, że nie jesteś traktowany z szacunkiem.
Jak pozbyć się wstydu?
Spróbuj przeprowadzić burzę mózgów w dzienniku lub jako ćwiczenie arteterapeutyczne. Medytacja może również pomóc w promowaniu współczucia i miłości do siebie. Medytacja uważności może zwiększyć świadomość przekonań wywołanych wstydem, które pojawiają się przez cały dzień, ale to nie wszystko.
Jaki rodzaj emocji to wstyd?
Wstyd jest szeroko rozumiany jako emocja, która obejmuje autorefleksję i ocenę (Tangney, 2003). Definiując wstyd, ważne jest, aby wyplątać go z siostrzanej emocji, poczucia winy.
Jakie są etapy wstydu?
Niektóre słowa, których autor używa, aby określić różne poziomy wstydu, to skromny, niespokojny,zawstydzony, skrępowany, zawstydzony i upokorzony. Oprócz rozpoznania wstydu klienta, inne emocje mogą być godne uwagi i muszą być zidentyfikowane i zwerbalizowane, w szczególności emocje gniewu i strachu.
