Plan żywieniowy w ciąży powinien zawierać:
- optymalne spożycie białka ze źródeł roślinnych i zwierzęcych, takich jak ryby, kurczaki, jajka i soczewica.
- Węglowodany bogate w błonnik, pochodzące ze źródeł takich jak owies, słodkie ziemniaki i owoce.
- zdrowe tłuszcze z takich źródeł jak awokado, orzechy, nasiona, oliwa z oliwek i jogurt.
Ile powinnam jeść w 6. miesiącu ciąży?
W ciągu pierwszych 6 miesięcy większość kobiet nie potrzebuje dodatkowego jedzenia, aby zapewnić dziecku wszystko, czego potrzebuje. Zalecane dzienne spożycie kalorii dla kobiety to około 2000 kalorii dziennie. Gdy dojdziesz do trzeciego trymestru, możesz potrzebować dodatkowych 200 kalorii, w zależności od tego, jak bardzo jesteś aktywny.
Jaką opiekę należy zachować w 6. miesiącu ciąży?
Czego unikać podczas ciąży
- Unikaj palenia i miejsc zaatakowanych w czasie ciąży.
- Unikaj alkoholu podczas ciąży.
- Unikaj niedogotowanych lub surowych ryb lub mięsa.
- Unikaj miękkich serów i wędlin.
- Unikaj kawy więcej niż 2 filiżanki dziennie.
- Unikaj chodzenia i stania przez długie godziny w bezruchu.
Czego nie należy jeść w ostatnim miesiącu ciąży?
11 Żywność i napoje, których należy unikać podczas ciąży – czego nie jeść
- Ryby o wysokiej zawartości rtęci. Rtęć jest wysoce toksycznym pierwiastkiem. …
- Niedogotowana lub surowa ryba. Ten będzie trudny dla fanów sushi,ale to ważna sprawa. …
- Niedogotowane, surowe i przetworzone mięso. …
- Surowe jajka. …
- Mięso z narządów. …
- Kofeina. …
- Surowe kiełki. …
- Niemyte produkty.
Co powinnam jeść w czasie ciąży, aby moje dziecko było piękne?
Więc specjalnie dla Ciebie przygotowaliśmy listę 10 produktów spożywczych, które możesz jeść, gdy jesteś w ciąży
- Produkty mleczne. …
- Jajka Jajka są przez wielu uważane za pożywienie, ponieważ są doskonałym źródłem witamin, białek i minerałów. …
- Słodkie ziemniaki. …
- Strączki. …
- Orzechy. …
- Sok pomarańczowy. …
- Warzywa liściaste. …
- Płatki owsiane.
