Najlepsze ćwiczenia Serratus
- Wdrażanie Ab.
- Wysokie pełzanie niedźwiedzi.
- Push-Up Szkaplerz.
- Jednostronne wyciskanie opaski na klatkę piersiową.
- Sweter z hantlami.
- Boczne podnoszenie w płaszczyźnie szkaplerza.
- Stopki obrotowe do hantli.
Jakie jest najlepsze ćwiczenie dla zęba zębatego przedniego?
Ćwiczenia dające najwyższy MVIC dla zęba zębatego przedniego obejmują:
- dynamiczny uścisk. …
- push-up plus. …
- scaption z rotacją zewnętrzną. …
- przekątna PNF (zgięcie barkowe, zgięcie poziome, rotacja zewnętrzna) …
- odwodzenie ramienia w płaszczyźnie szkaplerza powyżej 120 stopni.
Czy pompki budują zęby zębate przednie?
Badania z 2016 roku wykazały, że wykonywanie pompek z szerszym ułożeniem dłoni może również pracować mięsień zębaty przedni mocniej niż standardowe pompki. Ten często zaniedbywany mięsień, który obejmuje górne żebra, pomaga w poruszaniu rękami i ramionami. Zapewnia również wsparcie mięśniom szyi i pleców.
Co to jest wyzwanie 100 pompek dziennie?
Wyzwanie 100 pompek jest dokładnie tym, na co brzmi: wyzwanie budowania siły i wytrzymałości do punktu, w którym możesz wykonać 100 pompek z rzędu. Istnieje nawet program szkoleniowy Stu pompek, który pomoże Ci dotrzeć tam w mniej niż dwa miesiące (i jest całkowicie darmowy).
Jak aktywować zębatkę przednią?
Ćwiczenia, które łączą szkaplerzrotacja w górę, przechylenie tylne i wysunięcie są idealne do aktywowania przedniego zęba zębatego. Pomocne jest również włączenie ćwiczeń z zamkniętym łańcuchem, w których ręka jest przymocowana do powierzchni przez podłogę lub ścianę.
