Kiedy stosujesz czystą masę, zwaną również szczupłą masą, ściśle regulujesz nadwyżkę kalorii, aby zapobiec nadmiernemu przyrostowi tkanki tłuszczowej. Dieta składa się głównie z minimalnie przetworzonej pełnej żywności. Wysokokaloryczne fast foody są ograniczone do promowania szczuplejszego składu ciała.
Co jest uważane za szczupłą masę?
Chuda masa oznacza czystą masę, w której starasz się uzyskać jak najwięcej mięśni, przy jak najmniejszym przyroście tłuszczu. Podczas łączenia celem jest zwiększenie spożycia kalorii, aby promować wzrost mięśni. … Podczas gdy celem jest przyrost masy mięśniowej, naturalnie, jeśli zjesz więcej kalorii, niż wydasz, zyskasz trochę tłuszczu.
Co powinienem jeść na chudej masie?
Oto 26 najlepszych produktów spożywczych na przyrost masy mięśniowej
- Jajka. Jajka zawierają wysokiej jakości białko, zdrowe tłuszcze i inne ważne składniki odżywcze, takie jak witaminy z grupy B i cholina (1). …
- Łosoś. Łosoś to doskonały wybór dla budowania mięśni i ogólnego stanu zdrowia. …
- Pierś z kurczaka. …
- Jogurt grecki. …
- Tuńczyk. …
- Chuda wołowina. …
- Krewetki. …
- Soja.
Czy chude luzem jest dobre?
Właściwe odżywianie wykraczające poza równowagę makro i spożycie białka może zapewnić dodatkowe korzyści dla Twojego zdrowia i możliwości wzrostu mięśni. Chuda masa jest prawdopodobnie bardziej skłonna do zaoferowania bardziej pożywnego podejścia do masy, ale podstawowej wiedzy na temat odżywiania z naciskiem na produkty o większej zawartości składników odżywczychjest potrzebne.
Czy możliwe jest odchudzanie masowe?
Jednym z najskuteczniejszych sposobów na zwiększenie masy jest chuda masa. W przeciwieństwie do typowej brudnej masy, chuda masa – jak sama nazwa wskazuje – koncentruje się na utrzymaniu stosunkowo szczupłej masy podczas budowania masy. Aby to osiągnąć, będziesz musiał trochę zapanować nad nadwyżką kalorii, gdy jesteś na szczupłej masie.
