Ogólnie rzecz biorąc, ścisła kontrola bilansu kalorii jest zbędna w diecie ketogenicznej. Dieta ketonowa jest zgodna z pokarmami, do których zostaliśmy zaprojektowani. Dieta uboga w węglowodany skrobiowe/cukrowe i faworyzująca białka i tłuszcze, wraz z warzywami bogatymi w błonnik, była podstawą dla ludzi przez tysiące lat.
Ile kalorii mogę mieć na keto?
Podczas diety większość spożywanych kalorii pochodzi z tłuszczu, z niewielką ilością białka i bardzo małą ilością węglowodanów. Ketoza występuje również wtedy, gdy stosujesz dietę bardzo niskokaloryczną - pomyśl, że dieta nadzorowana przez lekarza i medycznie zalecana 600 do 800 kalorii dziennie.
Czy musisz mieć deficyt kalorii dla keto?
Nie schudniesz automatycznie przez cały czas w stanie ketozy. Nadal musisz mieć deficyt kalorii, aby Twój metabolizm wyczerpywał się z tłuszczu w diecie i zaczął działać na zmagazynowanej tkance tłuszczowej. Dobra wiadomość: ketoza może nie powodować ciągłego spalania tkanki tłuszczowej, ale znacznie przyspiesza metabolizm.
Czy zbyt duża ilość kalorii może wyrzucić cię z ketozy?
Należy unikać oszukańczych posiłków i dni na diecie ketonowej. Spożywanie zbyt wielu węglowodanów może wyrzucić organizm z ketozy – a powrót do niej zajmuje od kilku dni do tygodnia. W międzyczasie Twoja utrata wagi może zostać zakłócona.
Ile kalorii powinienem spożywać na diecie niskowęglowodanowej?
Typowe produkty spożywcze o niskiej zawartości węglowodanówdieta
Dzienny limit od 20 do 57 gramów węglowodanów jest typowy dla diety niskowęglowodanowej. Te ilości węglowodanów dostarczają 80 do 240 kalorii.